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테니스 엘보우 외측상과염 통증 원인과 예방방법 5가지 1. 테니스 엘보우란?테니스 엘보우(Tennis Elbow)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기거나 미세한 손상이 발생하는 질환입니다. 정식 의학 명칭은 외측상과염(Lateral Epicondylitis)이며, 손목과 팔꿈치를 자주 사용하는 사람들에게 흔히 발생합니다.이 질환은 단순히 테니스 선수들에게만 발생하는 것이 아니라 골프, 배드민턴, 야구 등의 스포츠 활동뿐만 아니라, 장시간 키보드와 마우스를 사용하는 직장인 및 육체노동자들에게도 흔하게 나타납니다.2. 테니스 엘보우의 주요 원인테니스 엘보우는 반복적인 손목 사용으로 인해 팔꿈치 힘줄과 근육에 부담이 가중되어 발생합니다.주요 원인반복적인 손목 및 팔꿈치 사용:테니스, 골프, 배드민턴 등의 라켓 스포츠장시간 키보드/마우스 사용무거운 물건을 반복적으.. 2025. 2. 10.
발 통증 통풍 원인과 예방 총정리 3가지 1. 통풍이란?통풍(Gout)은 요산(Uric Acid) 수치가 높아져 관절에 결정이 형성되고 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에 영향을 미치지만, 발목, 무릎, 손목 등에도 나타날 수 있습니다.1-1. 통풍의 원인통풍의 주된 원인은 요산의 과잉 축적입니다. 요산은 퓨린(Purine) 이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 퓨린이 많은 음식 섭취 또는 신장의 배출 저하로 인해 축적될 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.내인성 요인(신체 내부 요인)신장 기능 저하로 인해 요산 배출 감소유전적 요인: 가족력 존재 시 발병 위험 증가외인성 요인(생활 습관 요인):고퓨린 식단: 붉은 육류, 해산물(조개, 새우), 내장류(간, 신장)과음: 특히 맥주와 고퓨린 함량이 높은 술비만 및 대사.. 2025. 2. 10.
입술 주위 피부 질환 구순염, 헤르페스, 구각염 및 접촉성 피부염의 원인과 치료 입술 주위에 생길 수 있는 여러 가지 피부 질환에 대해서 알아보겠습니다.이 질환들은 각각의 원인, 증상, 그리고 치료 방법이 다르기 때문에, 이를 잘 이해하는 것이 중요합니다.아래에서 각 질환에 대해 자세히 설명 드릴게요. 구순염(Cheilitis, 입술염) 구순염은 입술이 건조해지고 갈라지는 현상으로, 주로 겨울철에 많이 발생합니다. 찬바람이나 햇빛, 그리고 침을 자주 바르는 습관이 원인이 될 수 있습니다. 비타민 B2나 철분이 부족할 경우에도 이 질환이 발생할 수 있습니다. 구순염의 치료는 보습이 핵심입니다. 보습제를 잘 발라주고, 비타민 B2와 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 곰팡이 감염이 의심된다면 클로트리마졸 성분의 연고를 사용할 수 있으며, 세균 감염이 의심될 경우에는 무피.. 2025. 2. 4.
관절에 좋은 생활습관 5가지 관절에 좋은 생활습관은 일상생활의 다양한 움직임을 가능하게 해주는 중요한 부분입니다. 하지만 부적절한 생활습관으로 인해 관절에 부담이 가해져 통증이 생기거나 기능이 저하될 수 있습니다. 그래서 이번 포스트에서는 관절에 좋은 생활습관에 대해 알아보고자 합니다. 적당한 운동 관절 건강을 유지하기 위해서는 적당한 운동이 중요합니다. 운동은 관절과 근육을 강화하고, 허리와 무릎 등의 관절에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3~4회, 하루 30분 정도의 적당한 운동을 추천합니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 관절을 손상시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 운동을 할 때는 부상을 피하기 위해 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 건강한 식습관 비타민 D, 칼슘, 오메가-3 등 관절 건강.. 2024. 4. 16.

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