발 통증 통풍 원인과 예방 총정리 3가지

1. 통풍이란?

통풍(Gout)은 요산(Uric Acid) 수치가 높아져 관절에 결정이 형성되고 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에 영향을 미치지만, 발목, 무릎, 손목 등에도 나타날 수 있습니다.

1-1. 통풍의 원인

통풍의 주된 원인은 요산의 과잉 축적입니다. 요산은 퓨린(Purine) 이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 퓨린이 많은 음식 섭취 또는 신장의 배출 저하로 인해 축적될 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 내인성 요인(신체 내부 요인)
  • 신장 기능 저하로 인해 요산 배출 감소
  • 유전적 요인: 가족력 존재 시 발병 위험 증가
• 외인성 요인(생활 습관 요인):
  • 고퓨린 식단: 붉은 육류, 해산물(조개, 새우), 내장류(간, 신장)
  • 과음: 특히 맥주와 고퓨린 함량이 높은 술
  • 비만 및 대사증후군: 인슐린 저항성과 연관

1-2. 통풍의 증상

통풍은 급성 발작 형태로 나타나며, 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 극심한 관절 통증: 보통 밤에 심해짐
• 붓기 및 발적: 염증으로 인해 관절이 붉고 부어오름
• 열감: 염증이 있는 부위가 뜨거워짐
• 운동 제한: 통증이 심해 움직이기 어려움

2. 통풍의 치료 방법

통풍은 약물 치료와 생활 습관 개선을 병행하여 관리해야 합니다.

2-1. 급성 발작 치료

통풍 발작이 발생했을 때 통증과 염증을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 사용합니다.

• NSAIDs(비스테로이드성 소염제): 이부프로펜, 나프록센
• 콜히친(Colchicine): 염증 완화
• 코르티코스테로이드: 스테로이드 주사 또는 경구 복용

2-2. 요산 수치 조절 치료

통풍 재발을 예방하려면 요산 수치를 조절하는 것이 중요합니다.

• 요산 생성 억제제: 알로푸리놀(Allopurinol), 페북소스타트(Febuxostat)
• 요산 배출 촉진제: 프로베네시드(Probenecid) (단, 신장 결석 환자 주의)

3. 통풍 예방 및 생활 습관 관리

3-1. 통풍 예방을 위한 식이 요법

• 퓨린이 적은 음식 섭취
  • 저퓨린 식품: 유제품, 계란, 과일, 채소
  • 고퓨린 식품 피하기: 붉은 육류, 해산물, 내장류
• 충분한 수분 섭취
  • 하루 2리터 이상의 물을 마셔 요산 배출 촉진
• 술 섭취 제한
  • 특히 맥주와 증류주(소주, 위스키) 제한

3-2. 건강한 생활 습관 유지

• 규칙적인 운동: 체중 감량을 위한 중강도 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기)을 주 150분 이상 유지
• 적절한 체중 유지: 급격한 체중 감소는 요산 수치를 높일 수 있음
• 스트레스 관리: 스트레스는 통풍 발작을 악화시킬 수 있음

4. 결론

통풍은 올바른 치료와 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취가 가장 중요한 예방 전략입니다. 조기 진단과 꾸준한 관리가 통풍을 효과적으로 예방하고 통증을 줄이는 핵심 요소입니다.